איך להתמודד עם חברה בוגדת

יתרון נוסף של הקשבה, למרות שזה קשה, הוא שתבינו טוב יותר מה השתבש בפועל.

. זקוק לייעוץ כיצד להמשיך.

אנחנו ביחד כמעט 4 שנים. מעולם לא לחצתי עם מישהו כמו לחצתי איתה, אמרנו ‘אני אוהב אותך’ ביום השני שבילינו יחד. השנתיים הראשונות היו השנתיים המדהימות ביותר בחיי. למרות היותנו במדינות שכנות, בילינו כמה שיותר זמן ביחד, בין אם זה באמצעות סקייפ או טקסט, ובסופי השבוע נפגשנו. היא הייתה כל מה שיכולתי לבקש אי פעם בבן זוג וחשבתי שהיא זו.

בשנתיים הראשונות היא תמיד הייתה מעלה נישואים וילדים ודברים כאלה. אבל הייתי אז בבית הספר ובמרחקים הארוכים בשילוב עם בית הספר והעבודה התחילו להתאמץ עלי רציני וידעתי שזה יאמץ על מערכת היחסים שלנו די מהר. אז החלטתי שהיא הדבר החשוב ביותר בחיי ותעדפתי אותה (כן כל זה מטופש מאוד בדיעבד) ונשר מבית הספר כדי לעבור איתה כי הייתה לה קריירה יציבה מאוד משלמת גבוהה. קשה היה להגיע למשרות בשבילי אז לקחתי תשלום מאסיבי ועבדתי עבודה מאוד חסרת -חילה. זה שילם את החשבונות אבל זה היה זה. מעולם לא ביקשתי ממנה לתמוך בי ותמיד דאגתי לשלם את חלקי ההוגן. בינתיים עבדתי את התחת שלי בניסיון לשפר את עצמי דרך קורסים מקוונים ותעודות כדי שאוכל להנחית עבודה בתחום שרציתי במקור.

הייתי בדיכאון ולא מרוצה אבל מעולם לא הראיתי את זה, מעולם לא האשמתי אותה באף אחד מזה, ניסיתי כמיטב יכולתי לשמח אותה. השנה הראשונה אחרי שעברו לגור ביחד הייתה בסדר, כמה זמנים טובים כמה זמנים בסדר. היה ברור אז מערכת היחסים בינינו לא הייתה מה שהיה פעם, אבל גירתי את זה בנו שקשור אלינו והסיום שלב הונמון. זה גם כשהיא התחילה ממש לשקול משום מקום כמה היא לא רצתה להביא ילדים לעולם, למרות שמעולם לא העליתי את זה ולמעשה אני עדיין לא רוצה להביא ילדים לעולם. ואז מתוך הכחול היא התחילה לרמוז על איך היא מסתפקת בצורה מושלמת גם לא מתחתנת (זה היה צריך להיות דגל אדום) אבל שוב התעלמתי מזה. במהלך התקופה הזו התקרבתי לנחיתה עבודה חלומית לא מעט פעמים אבל תמיד עליתי פשוט קצר, ובכל פעם יכולתי לחוש את הכבוד שלה לי להתדלדל. אמרתי לעצמי להפסיק להיות לא הגיוני ופרנואידי ושוב התעלמתי ממשהו שהיה צריך להיות דגל אדום.

זה מביא אותנו לשנה האחרונה שלנו. כשהתחלנו לצאת לראשונה קיימנו יחסי מין די הרבה כל הזמן, כמו כמו ברגע שנכנסנו לדירות שלנו. לשנינו יש כונני מין גבוהים וזה היה מדהים. בשנה האחרונה קיימנו יחסי מין בסך הכל 3 פעמים. ובכל פעם שהיא עשתה לי טובה אחרי שהתחננתי בה בעצם. בכל פעם ששאלתי שהתגובה הייתה “אני לא מרגיש סקסי” כשהיה צריך להיות “אני לא מוצא אותך מושך, אני לא מכבד אותך ואני רק ממשיך לשלם את שכר הדירה שלי עד שמישהו טוב יותר יבוא לְאוֹרֶך”. אבל כיבדתי את משאלותיה (ברור) ונשארתי איתה כי אהבתי אותה יותר מדי.

במהלך תקופה זו מערכות היחסים שלי עם כל החברים שלי התדרדרו, בעיקר בגלל שנאבקתי לעבוד, ללמד את עצמי ולשמור על מערכת היחסים שלי איתה. בנוסף הייתי במצב אחר מחברי הקרובים ולא התחשק לי להכין חדשים.

במשך החודשים האחרונים חשדתי שמשהו באמת היה בה. היא התחילה ללכת לחדר הכושר ואיבדה חבורה של משקל והפכה לאדם שונה מאוד מבחינה פיזית וגם לאישיות. היא נעשתה קרה להפליא כלפי, הפסיקה לעשות את כל השגרה שהיינו בעבר (היא תמיד הייתה מאוד נזקקת ומדביקה אבל כל זה נעצר), בכל פעם שהיא תראה לי קצת חיבה שזה פשוט נראה כל כך מאולץ להפליא. ניסיתי לדבר איתה על זה הרבה פעמים, הרבה פעמים והיא הייתה מבטיחה שהכל בסדר. אז הייתי חוזר לומר לעצמי שאני מדמיין את כל זה, שקראתי יותר מדי חוטים ב- Reddit מנקודת המבט של הבחור וכו ‘. כל שנייה שביליתי איתה בשלב זה הייתה ייסורים והרגשתי בודדה להפליא. . בעיקרון חיפשתי ראיות קשות בשלב זה.

. בזמן שהיינו ביחד היא מעולם לא יצאה לטיול עם מישהו חוסך בשבילי, היא אפילו לא מסתובבת עם חברותיה מחוץ לעבודה. ידעתי שזהו, אז לא הפסקתי אותה, פעלתי לתמוך והמשכתי לנסות ולהתמקד בעצמי.

כשחזרה זה כשהחדידים האמיתיים החלו. . היא תמיד תשאיר את הטלפון שלה מונח ברחבי הבית ולפעמים הייתי משתמש בו כדי לצלם תמונות מהחתולים שלנו ומה לא. אבל אחרי שהיא חזרה הטלפון שלה היה איתה 24/7. לא רק זה אבל היא כל הזמן הודחה טקסטים. עדיין לא פעלתי, היא אפילו נכנסה לניתוח קל יום אחד והיה לי את הטלפון שלה איתי כל הזמן אבל החלטתי לבדיקה את זה, הייתי צריך להיות. היא התחילה לבצע ביקורי אמבטיה קבועים שנמשכו יותר מ 30-40 דקות. עכשיו הבנתי שהייתי צריך לבדוק את הטלפון שלה ופשוט חיפשתי הזדמנות.

ואז ביום חמישי האחרון מתוך הכחול היא אומרת לי שהיא צריכה ללכת לבקר את הוריה למעלה (נסיעה של שעה) ולבלות את הלילה כי אביה נכנס לניתוח. אמין אבל הפרנויה שלי הייתה בכוננות גבוהה ובחנתי אותה בכל מהלך ומילה. אז היא עוזבת לעבודה ביום שישי (היא הייתה אמורה ללכת להוריה היישר מהעבודה אחרי) ואני בודקת את המחשב שלה, לאחת הלשוניות יש כיוון מפות Google לעיר שכנה ממקום העבודה שלה, בהחלט לא איפה שהוריה גרים. . אני לא יודע אם היא הייתה אשמה או ניסתה לשים את דעתי בנוח אבל זה גם קיבל את תשומת ליבי. אני לא מקבל טקסטים ממנה כל יום שישי. אני נכנס לעבודה ביום שישי בערב (אני עובד לילות) ועדיין אין טקסטים (זה כשהיא מזיין את הבחור). .

היא מסרת לי בשבת בבוקר ואומרת לי שהיא חוזרת הביתה עכשיו. . . . היא לא חוזרת הביתה עד 02:.

. אחרי שהיא חוזרת הביתה אנחנו הולכים לאכול ארוחת ערב ולהירגע במיטה להמשך הערב. היא מבלה את כל הזמן בטקסטים (Sexting באמת) בטלפון שלה בזמן שהיא שוכבת ממש לידי, אבל מטה את הטלפון ממנה כדי שלא הייתי שם לב למה היא מקלידה. . . היא הולכת להתקלח ולוקחת איתה את הטלפון. .

. . . אני בודק את שיחות הטקסט שלה, אף אחת מהן לא נראית לא רגילה, רק בחור שיש אבא שלה. אני מכבה את הטלפון ועומד להחזיר אותו כשמשהו בראשי גרם לי לחזור ולבדוק אותו שוב. . זו לא החברה שלה, רק שמה שהיא השתמשה כדי להסתיר את הבחור הזה. אני רואה את כל הטקסטים, כל מה שהם עשו ביום שישי. כמה היא אוהבת אותו, כמה היא רוצה אותו וכו ‘. מעולם לא הרגשתי כל כך מובס ואומלל בחיי. לא חשבתי שאהיה אבל לראות את הטקסטים האלה היו משהו אחר.

הסתערתי מהחדר והערתי אותה. היא הגיעה נקייה והודתה בפני הבחור אך לא הודתה בשום דבר אחר. אני לא באמת יכול להאמין לשום דבר שהיא אומרת יותר. היא אפילו לא הייתה מוטרדת, פשוט עצבנה קלות. . אמרתי לה שאני מתכוון להציע לה את חג המולד הזה (הייתי) וזה הכעיס אותה אפילו יותר, היא אמרה לי שהיא הבהירה מאוד שהיא לא רוצה להתחתן. .

לא דיברתי איתה היום, אני לא ממש יודע מה עוד לומר אם יש אפילו עוד משהו לומר. כרגע אני בתהליך אריזה וחוזרת למצב האחר בו הייתי גר פעם. . היו לי התפרקות ממערכות יחסים ארוכות טווח לפני כן, SOS רמה אותי בעבר אבל זה מעולם לא הרגיש דבר כזה. זה כואב פיזית לחשוב עליה ועל הבחור האחר הזה. כואב לחשוב על הילדה שהייתי יודע בעבר, היא זרה גמורה עכשיו, נראית, גישה, אפילו הקול שלה שונה כשהיא מדברת איתי.

אני רוצה לשנוא אותה אבל אני לא יכול, זה הופך אותי לאומלל עוד יותר. חשבתי לצאת עם נשים אחרות אבל כל זה לא מושך אותי כרגע. כל מה שאני רוצה לעשות זה לחזור אחורה בזמן שהיינו. . הקלדת כל זה ממש עזר. .

tl; ד”ר: נתפס ב- GF רמאות, נפרד, עכשיו מרגיש הרוס, לא יודע איך להמשיך בחיים

איך להתמודד עם חברה בוגדת

. . היא מספקת טיפול לאנשים הנאבקים עם התמכרויות, בריאות הנפש וטראומה במסגרות בריאות קהילתיות ובפרקטיקה פרטית. היא קיבלה את טרשת הנפוצה שלה בייעוץ קליני לבריאות הנפש מאוניברסיטת מרקט בשנת 2011.

יש 16 הפניות המובאות במאמר זה, שניתן למצוא בתחתית העמוד.

מאמר זה נצפה 795,665 פעמים.

. אם גילית שחברה שלך בוגדת, סביר להניח שאתה מתקשה לסמוך עליה שוב ולהתקדם. כדי להתמודד, אתה צריך להעריך אם כדאי לחסוך את מערכת היחסים, לתקשר באופן גלוי עם החברה שלך על הציפיות בעתיד, ולחפש תמיכה רגשית הן מחברים ומטפלים מקצועיים.

הערכת המצב

• האם החברה שלך רימה בעבר? עבור חלק, רמאות היא התנהגות כפייתית שקורה שוב ושוב. אם הבעיה פחות מושרשת במערכת היחסים הספציפית הזו ויותר מבוססת בבעיה שיש לחברה שלך עם נאמנות שאינה אישית, רמאות עשויה להיות קלה יותר לקבל ולעבור. [1] x מקור מחקר
• למה החברה שלך בוגדת? . לילה אחד, להחליק פיזי גריד. .
• מה היה מצב מערכת היחסים שלך כאשר הרמאות התרחשה? . ? ? אם כן, ניתן לתקן את הבעיות הללו או אם אתה מנתק את הקשרים ולהמשיך הלאה? [3] x מקור מחקר

• התנהגות מינית כפייתית היא מונח המיושם על מגוון רחב של פעילות מיניות הנמצאת מחוץ לנורמות חברתיות כולל צורות בגידה מסוימות. .
• אם החברה שלך רימה את השותפים בעבר, היא עשויה לעשות זאת בצורה כפייתית. לאחר שהספקת להירגע, שאל את החברה שלך אם היא מרגישה שיש לה שליטה על הדחפים המיניים שלה ואם היא מוציאה הנאה מהחוויות המיניות שלה. אם התשובה היא לא, היא עשויה להיות להפרעה הדורשת טיפול פסיכיאטרי. [5] x מקור אמין מקור קליבלנד מרפאה אתר חינוכי מאחד מבתי החולים המובילים בעולם הולך למקור
• זכרו, לא כל הרמאות כפולסיות. חשוב לא להגדיר אוטומטית בגידה כהפרעה. אם החברה שלך רימה בגלל בעיה במערכת היחסים שלך, או אם היא פוליאמרית ואינה מעוניינת במערכת יחסים מונוגמית, להאשים אותה בכך שהיא יכולה להיפטר כבלתי רגישות. היא עשויה להרגיש שאתה שיפוטי ומתעלם מנושאים אחרים ורלוונטיים יותר שגרמו לה לרמות.

• שוחח עם חברים ובני משפחה שאתה סומך עליו, שאתה מכיר יימנע משיפוט. ספר להם על מה שקרה ובקש תמיכה רגשית. אנשים עשויים להציע עצות, אך אומרים להם בנימוס שאתה רק מנסה להבין את הרגשות שלך ואינם זקוקים להוראות כיצד להמשיך. [6] x מקור אמין כתב עת מגזינים טובים יותר טוב שפורסם על ידי מרכז המדע הטוב הגדול של UC ברקלי, שמשתמש במחקר מדעי כדי לקדם חיים מאושרים יותר עבור מקור
• אל תהיה נקבי. זה בסדר לפנות לאחרים, אבל אל תגיד לאמא של החברה שלך, לחברה הכי טובה או לעבודה לעבודה על סוגיות היחסים שלך. .

• . יש אנשים שרק מחפשים יחסי מין מחוץ לחבר או לחברה שלהם בעוד שאחרים עשויים לרצות לקבל שותפים מיניים ורומנטיים מרובים בו זמנית. החליטו באיזו צורה של מערכת יחסים פתוחה, אם בכלל, אתם נוחים לפני שתענו על אחד מהם. [8] x מקור מחקר
• . . . [9] x מקור מחקר
• . . . .

• . עם זאת, קשה לעבוד על הרגשות שלך על מערכת יחסים כשאתה רואה את החברה שלך כל יום.
• השתמש בזמן הזה כדי להרהר במה שאתה רוצה. על מה אתה בהחלט לא מוכן לוותר במערכת יחסים רומנטית? איפה היית מוכן להשתנות? .

• תקשיב כשחברה שלך מדברת, גם אם זה קשה. . שמור על קשר עין, נשען קדימה, מהנהן ומדי פעם הערה כשיש הפסקה. הימנע מחסומי רעש, כמו בחירת בית קפה חזק לשוחח. זה יכול להקשות על תקשורת אפקטיבית.
• . אילו סוגיות גורמות לסכסוך בינך לבין החברה שלך? מה גורם לאכזבה, כאב? אילו סוגים של דברים גרמו לך להיות מאושרים ועזרו לך להרגיש מחוברים? ?
• . . לדבר בנימוס. התחל משפטים עם “אני” במקום “אתה” כדי להימנע מהשמעה בהאשמה. . אם אתה דן בנושא אחד במשך יותר מ -15 דקות, ייתכן שהגיע הזמן להמשיך ולחזור על הנושא הזה אחר כך. [13] x מקור מחקר

• אתה צריך להבין מדוע החברה שלך רימה. . אתה והחברה שלך צריכים למצוא יעדים משותפים מסוימים למערכת היחסים שלך, וזה יכול להיות שאתה תמיד צריך לשנות את הדרך בה אתה עושה דברים. [14] x מקור מחקר
• . . [15] x מקור מחקר

• לפעמים, צרכים או רצונות הם בלעדיים הדדית ורמאות מונעת לרוב על ידי עובדה זו. . .
• . . . [17] x מקור מחקר
• לעומת זאת, אם אתה וחברתך מסוגלים למצוא מקום בו שניכם מרגישים שמחים ונוחים, מבלי לפגוע בצרכים החיוניים של מישהו, יתכן שתוכלו להמשיך במערכת היחסים. עם זאת, להתקדם בידיעה כי מתח וחוסר אמון יהיו סוגיות מרכזיות לאחר בגידה. ייקח הרבה זמן עד שהדברים ירגישו שוב נורמליים.

• . חשוב ללכת למשרד הרופא שלך במרפאת בדיקות כדי לקבל בדיקת STD מלאה.
• בקש מחברה שלך להיבחן גם כן. חשוב לשניכם חשבון נקי של בריאות מינית לפני שתחדשו פעילות מינית, במיוחד אם אינכם משתמשים בקונדומים או בצורות אחרות של הגנה על מחסום.

• מטפל יכול לעזור לבני זוג לעבוד על סוגיות קשות יחד. . . [18] x מקור מחקר
• אם החברה שלך מהססת לפנות למטפל, ראה אחד בעצמך. אפילו ללא נוכחותה, אתה עדיין יכול לעבוד על כמה סוגיות בסוף שלך. [19] x מקור אמין עוזר להעניק ארגון ללא מטרות רווח המוקדש למתן משאבי בריאות נפשיים ומבוססים על ראיות ובריאות. עבור למקור

• בגידה תתבסס על כל טיעון לזמן מה, ואתה צריך להיות מסוגל לעבוד במודע כדי לעבור על פני כל מרירות שאתה עשוי להרגיש. אובססיה על רומן רעילה למערכת יחסים בריאה. מטפל או יועץ יכולים לעזור לך לצאת מהמלכודת לחשוב כל הזמן על בגידות החברה שלך.
• נסה לראות דברים מנקודת מבט חיובית. בעוד שהתמימות והאמון המוקדמים נעלמו, אתה וחברתך שרדו מפלגת עיקרית ועדיין מתפקדים כזוג. זה מראה שמערכת היחסים שלך חזקה ועכשיו יש לך הזדמנות לבנות מערכת יחסים חדשה ובריאה יותר.

שאלות ותשובות מומחים

.
על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף ל- YouTube.

דע אם החברה שלך בוגדת בך

ספר אם החבר שלך מסתיר משהו בטלפון שלו

12 טיפים להציל את מערכת היחסים שלך לאחר שניהלת רומן

לטפל בבן זוג בוגד

לא להיתפס בגידות

להתמודד עם חבר בוגד

הבנת אישה: כל מה שאתה צריך לדעת

להתגבר על מרומה

יודע אם חברה שלי בוגדת למרחקים ארוכים

איך להפסיק לרמות ולבנות מחדש את מערכת היחסים שלך לאחר בגידה

1. ↑ https: // psychcentral.
2. .
3. .PsychologyToday.com/intl/בלוג/ייעוץ- Key
4. ↑ https: // שלי.קליבלנדליניק.org/בריאות/טיפולים/22690-Sex-Addiction-Hypersexuality-and Compulsive-Sexual-Gohavior
5. .קליבלנדליניק.org/בריאות/טיפולים/22690-Sex-Addiction-Hypersexuality-and Compulsive-Sexual-Gohavior
6. ↑ https: // גדול יותר.ברקלי.EDU/מאמר/פריט/Surviving_Betrayal
7. ↑ https: // www.PsychologyToday.COM/בלוג/אהבה וסקס-בעידן-גיל/201407/מתמודד עם פרטנרים-אידאיות-6-דוס-וודטים
8. ..COM/מאמר/מהווה-מהווה-פולימורי חדש-מינית/
9. .Scientificamerican.

1. ↑ https: // psychcentral.com/blog/how-common-is-cheating-indudentity- באמת
2. ↑ https: // www.בריאות טובה יותר.VIC.Gov.AU/בריאות/בריאות/קשרים ותקשורת
3. ↑ https: // www.בריאות טובה יותר.VIC..
4. .PsychologyToday.
5. ↑ https: // psychcentral.COM/בריאות/DEAGING-With-Betrayal
6. .PsychologyToday.com/intl/blog/הבנה-קוד-קוד/201508/How Coupl
7. ↑ https: // www..
8. ↑ https: // www.PsychologyToday.
9. ↑ https: // positivepsychology.COM/נישואין-מילוי-יחסי גומלין/
10. ↑ https: // www.HelpGuide.org/מאמרים/נפש-בריאות/ממצא- tarapist- מי-יכול-עזרה שלך.htm
11. .PsychologyToday.
12. ↑ https: // www.PsychologyToday.com/us/blog/the-psychology- יחסי גומלין/202103/the-8-rese-seasons-why-people-cheat

על מאמר זה

מאמר זה נכתב יחד על ידי טרודי גריפין, LPC, MS. טרודי גריפין הוא יועץ מקצועי מורשה בוויסקונסין המתמחה בהתמכרויות ובריאות הנפש. היא מספקת טיפול לאנשים הנאבקים עם התמכרויות, בריאות הנפש וטראומה במסגרות בריאות קהילתיות ובפרקטיקה פרטית. . מאמר זה נצפה 795,665 פעמים.

עודכן: 6 באוגוסט 2023

לגלות שהחברה שלך בוגדת בך יכולה להיות קשה להפליא. אבל אם זה קורה לך, נסה להישאר רגוע. אם אתה יכול, הקדיש קצת זמן זה מזה לפני שאתה מתעמת עם החברה שלך על מה שקרה. בדרך זו, השיחה שלך תהיה פחות סבירה לוויכוח זועם. בזמן שאתה בנפרד, קח קצת זמן להרהר באיך שאתה מרגיש ולאן אתה רוצה ללכת מכאן. ? אם אתה מעוניין לעבוד דברים, חשוב מה יצטרך לשנות על מנת שהקשר שלך יתאושש. לדוגמה, אתה יכול להחליט שאתה זקוק לחברה שלך שתעניק לך התנצלות כנה, או שאתה צריך לקבוע כללי קרקע של מערכת יחסים כדי לעזור למנוע משהו כזה לקרות שוב. ברגע שאתה מוכן לדבר עם החברה שלך, שב איפשהו פרטי שם לא תסיח את דעתך או יופרע. תן לה לדעת מה אתה מרגיש לגבי מה שקרה, אבל נסה להתמקד ברגשות שלך במקום להפנות אצבעות או לבצע התקפות אישיות. . אני אוהב אותך ואני רוצה לגרום לדברים לעבוד, אבל יהיה לי קשה לסמוך עליך אחרי זה.. לדוגמה, אתה יכול לומר, “אני לא חושב שהיחסים בינינו באמת יכולים להתאושש מזה, זה פשוט כואב מדי. .”מה שתחליט, נסה להסתכל על מה שקרה כהזדמנות ללמוד ולצמוח. . . שקול לראות מומחה לזוגיות או בעצמך או כזוג. אתה יכול גם לטפל בעצמך כשאתה מתאושש מהפרשה על ידי בילוי זמן עם חברים ובני משפחה תומכים או עבודה על תחביבים ופרויקטים שחשובים לך. מכיוון שבגידה במערכת יחסים יכולה להכניס אותך בסיכון לתפוס מחלות מין, הקפד לבקר את הרופא שלך כדי להיבדק, וליידע את החברה שלך אם אתה בודק חיובי. . !

האם סיכום זה עזר לך?
.

סיפורי הצלחה קוראים

Shadrick K 30 באפריל 2020

. ניגשתי לדף הזה וככה הבנתי שמשהו דגי קורה. .

מה לעשות אם אתה תופס את החברה שלך בוגד, ממאמן

מעטים הדברים פוגעים יותר (לפחות רגשית) מאשר בגידה על ידי בן זוג שאהבת ובטחתם.

לאף אחד לא מגיע לרמות אותו, אבל לצערי קורה, ואני מרגיש בשבילך.

מכיוון שתפסת את החברה שלך בוגדת, עם זאת, נותרה לך החלטה חשובה ..

עכשיו מה?

היום אני אעבור אותך דרך ארבעת הצעדים החיוניים לנקוט אם החברה שלך נתפסה בוגד.

.

!

1. שמור על קור רוח

אתה בטח מרגיש הרבה רגשות נוראים כרגע ������‍��

זה טבעי. ואתה רשאי להרגיש כועס.

.

כרגע העדיפות מספר 1 שלך היא להישאר רגועה, כך שתוכל לתאר את השביל הנכון קדימה עם ראש ברור.

להלן מספר אסטרטגיות שיכולות לעזור:

1. לְהַרהֵר. מדיטציה היא דרך שימושית להתקרר מכיוון שאתה יכול לעשות זאת לבד, בכל עת, כמעט בכל מקום. לֹא מַרגִישׁ. אילו תחושות עוברות בגופך? אם המחשבות שלך נסחפות לחברה שלך, או לרמאות שלה … סלח לעצמך, תן למחשבות ללכת ולחדש את המדיטציה שלך ����‍äm מאוד
2. טלפון לחבר. משוחח עם מישהו שאתה סומך עליו, בין אם זה חבר בפועל או מטפל, יכול להוריד את הקצה ולספק תמיכה רגשית חיונית.

שני דברים שכן

1. . פעולות אימפולסיביות, כמו להתקשר, או לצעוק, או להתגמל נגד החברה הרמאתית שלך עשויים להיראות אטרקטיביים ברגע, אבל הם תמיד לגרום לצרות ותוצאות בהמשך הדרך.
2. מקבע על המצב. זה נורא שחברה שלך רימה, אבל אני רוצה שתתנגד גם לדחף להתכנס כֹּל . למה? . זה לא יגרום לך להרגיש טוב יותר, זה לא יעזור לך להמשיך הלאה וזה לא ישפר את היחסים עם החברה שלך ��‍��

.

.

סביר להניח כי היבט בסיסי של הקשר נשבר, לפני התרחשות הרמאות.

מסגרת דרך אחרת, רמאות היא בעיה קרובה, וסימפטומטי של גורם שורש עמוק יותר שהוביל לה.

• ?
• האם עשית מספיק זמן אחד לשני?
• איך היו חיי המין שלך?

.

לדוגמה, יתכן שהיא פזיזה ולא אמינה, ו 100% אשמה במה שקרה, אך קחו בחשבון את זה:

• אולי ההתנגדות שלך לדיון בבעיות מערכת יחסים מסוימות דחפה אותה למצוא מישהו אחר שהיה זמין יותר לה ��

.

.

.

רמאות היא כמובן מזיקה להפליא לאמון ואינטימיות, אך היא אינה מטבעו עונש מוות למערכת היחסים שלך ��

מערכות יחסים רבות מקפיצות בחזרה לאחר שכיחות של רמאות.

אם אתה צריך לתת לדברים סיכוי נוסף תלוי בגורמים רבים, כולל:

• ?
• הממדים של מערכת היחסים שלך כשזה קרה (ה.. כמה זמן היית ביחד?)
• הרצונות שלך לעתיד

�� ההחלטה הנכונה עשויה להיות להתרחק.

. רוצה .

. להיות ישיר איתה

כאשר בסופו של דבר הגיע הזמן לדבר עם האחר המשמעותי שלך ולומר להם שתפסת אותם בוגדים, תהיה ישיר.

. .

כשאתה מתעמת עם האחר המשמעותי שלך, אתה עלול לתפוס אותם מחוץ לשומר.

1. .
2. שמור על רגשותיך יציב ⚖️ זה יציג אותך באור הטוב ביותר האפשרי, ויכול לעזור לייצב את הרגשות המשמעותיים של האחר שלך, וזה חשוב לנהל שיחה בונה.
3. ��‍�� זה בעצם בסדר לתקשר שאתה מרגיש כעס, כאב ובגידה. מטרה מרכזית של שיחה זו היא כך שבן זוגך יודע כיצד מעשיהם גרמו לך להרגיש. אבל זה לא בסדר (ולעולם לא מועיל) להשתחרר, ו לְהַצִיג .
4. אל תאבד את המטרות שלך ? האם אתה רוצה להיפרד? ? ? .
5. �� במיוחד כשאתה נפגע, זה הטבע האנושי ברירת מחדל לבטא את עצמך. ביטוי עצמי חשוב כאן לחלוטין, אך כך גם זוכר להקשיב, במיוחד אם יש לך עניין להבהיר את הקשר (או סתם להישאר במונחים אזרחיים קדימה).

יתרון נוסף של הקשבה, למרות שזה קשה, הוא שתבינו טוב יותר מה השתבש בפועל.

הבנה זו חשובה, כך שתוכלו להימנע מהישנות של רימוי קדימה (בין אם אתם נשארים עם בן זוג זה, או למצוא אחר).

. זכור שזה לא קשור אליך

.

רגשות מתמשכים של בגידה, כעס, קנאה ועצב הם נורמליים לאחר שתפסתם את רמאותה.

אמנם ריפוי עשוי להיות דרך ארוכה קדימה, אך אחת הדרכים הטובות ביותר להתחיל היא להבין שזה לא קשור אליך.

.

.

• יש עולם של הבדל בין סיבה לאחריות.
• . !) ��
• . זה לא משתנה בהתאם למה שגרם לרמאות במצב ספציפי זה ❤️

בלי להאשים את עצמך. .

לעטוף את הצעדים הבאים

לתפוס רמאות של בן זוג מרגיש נורא, ואין דרך אחת להתמודד ולהבריא.

אבל תקבלו את התוצאות הטובות ביותר ותיהנו מהעתיד המואר ביותר, אם תוכלו:

1. שמור על קור רוח
2. תסתכל כנה על הקשר

אני חולק טיפים לדייטים ותכנים מטופשים על חיי האישיים באינסטגרם שלי כל יום!