ジョー・ローガンは20分間のアイスバスを持っていましたが、おそらくあなたはすべきではありません

冷たいプランジとアイスバスはどちらも冷たい水に浸ることを伴います. ただし、これらのコールドイマージョンツールには明確な違いがあります。

2023年の17の最高のコールドプランジタブ

? 冷たい浴槽が行く方法です. 最近、コールドプランジは人気が爆発的に爆発しました. プロのアスリートと有名人は彼らに誓います. これには、Wim Hof、Lebron James、Joe Rogan、Lady Gaga、Mike Posner、Oprah Winfreyなどの伝説が含まれます。. 1日1日のアイスバスは医者を遠ざけているので、2023年に最高のコールドプランジタブを発見するために読んでください.

フォーチュン500のCEOからフィットネスの達人やオリンピックのアスリートまで、ほとんどすべての高性能者が彼らのルーチンにアイスバスを追加しました. また、DIYアイスバスの作り方を示すYouTubeビデオがたくさんありますが、高品質のコールドタブを購入することはあなたの健康とパフォーマンスを高めるための最良の方法です.

. それは私が私の人生で最高の身体的健康に入るのを助けただけでなく、呼吸、柔軟性、焦点、睡眠、ストレスレベルも改善されました.

冷水療法には無数の科学的利点があるので、冷たい浴槽を所有することは簡単です. 50ドルほど安いコールドプランジを購入できます. ただし、良い極回収槽は5,000〜10,000ドルの費用がかかります. サイズ, 移植性, そして 温度. .

アイスバスとコールドプランジプールの世界に突入する準備ができていますか? 2023年にトップ17のベストプランジタブス それはあなたの人生を完全に変えるでしょう.

2023年の最高のコールドタブのトップピック

以下は、オンラインで販売される最高のコールドプランジタンクの一部です. . 注：各アイスバス浴槽の記事は、以下で詳細にレイアウトされています.

• 全体的なコールドタブの上：アイスバレルタブ（クーポンコード： Jon125））
• ほとんどのポータブルコールドタブ：エッジタブ（クーポンコード： Jon150））
• 最高のプレミアムコールドタブ：Renu Therapy Cold Stoic（クーポンコード： Global250））
• 最も耐久性のあるXLコールドプランジタブ：サンホームコールドプランジ
• トップアウトドアコールドプランジタブ：
• 最高のパフォーマンスコールドタブ：サンホームコールドプランジプロ
• 最高の安いコールドプランジ：G Ganen折りたたみ可能なアイスバスタブ
• トップアイスバスチラー：コールドプランジ
• 最高のコールドプランジデザイン：オーディンアイスバス（クーポンコード： GlobalViewPoint））
• 使用する最も簡単なコールドタブ：ラバーメイド100ガロンタンク
• アスリートのためのトップコールドプランジ：BlueCubeアイスバス（クーポンコード： ジョン

最高の極回復浴槽（価格で）：

予算：$	アイスバレル
ミッド：$$	エッジタブ
贅沢：$$$	Renu療法

これらの冷たい浴槽にもっと詳細にジャンプする前に、まず冷たい浴槽療法と浴槽の使用方法を簡単にカバーしましょう.

コールドプランジ浴槽とは何ですか?

. 通常、ホットタブのサイズですが、目的の仕様に応じて小さくても大きい場合もあります.

コールドプランジタブは、運動回復によく使用されます. 通常、パーソナルトレーニングセンターやジムでそれらを見つけることができますが、個人的な使用のためにますます人気が高まっています.

冷たい浸漬の完全な利点を保持するには、寒い風呂を50°F以下（10°C）に保つのが最善です. 経験豊富なコールドプランジャーの場合、凍結に近いことが好まれますが、始めたばかりの場合は、体が順応するまで50-65°Fで始めるのが最善です.

冷たい浸漬浴槽は、多くの身体的および心理的な健康上の利点があるコールド浴槽療法に使用されます. 冷たい曝露があなたの健康に良い理由の詳細については、この記事を読んでください：21科学に裏付けられた冷水浸漬の利点.

コールドプランジを購入する前に考慮すべきこと

2023年、冷たい浴槽にはあらゆる形とサイズがあります. 思い切って散財する前に、ここにさまざまな製品について考慮すべき資質があります。

価格

コールドタブは50ドルで、20,000ドルと同じくらい安いものを見つけることができます. 予算に優しいオプションは、軽量でポータブルで折りたたみ可能な傾向がありますが、多くの場合、それほど長くは続かないことがよくあります. あなたはあなたが支払うものを手に入れます! 一方、プレミアムコールドタブモデルは手作りされている傾向があります。そのため、家を見つけたら、おそらく動きたくないでしょう. また、高価なモデルには送料無料が含まれている傾向があり、問題や欠陥がある場合に備えて限定保証が付属しています. あなたが自分の健康に真剣に取り組んでいて、冷たい没入感が重要な役割を果たすと信じているなら、あなたのすべてのニーズを満たす浴槽にもう少し投資する価値があります.

空間

コールドタブには別のサイズがありますので、いくつかの測定を行い、中に収まるようにします. さらに、バスルーム、デッキやパティオ、または裏庭で、アイスタブを自宅のどこに置きたいかを考え始めます。. さまざまな場所に移動できるポータブルコールドタブを探している場合は、その重量も考慮してください.

冷たいお風呂の温度

各コールドプランジプールの最低温度は異なります. たとえば、一部の氷浴は35°Fという低いです（1.7°C）他の人は42°Fよりも寒くなることはできません（5.5°C）. 驚きに遭遇しないように、細かい印刷を読んでください.

特徴

あなたの夢の氷の浴槽を検索するとき、考慮すべき多くの機能があります. いくつかのコールドプランジには、独自の組み込み冷却システムとろ過システムがあります. その他には、ステップスツール、断熱カバー、アームレスト、水中照明、携帯電話の所有者が付属しています. 皆には本当に冷たい思い出があります! . さらに、一部のコールドタブは資金調達オプションを提供します。ここでは、浴槽を事前に購入するのではなく、月額料金を支払うことができます.

2023年に最高のコールドイマージョンタブ

個人用のポータブルアイスバスから、フィットネスセンター用の耐久性のあるプランジプールまで、ウィッシュリストに追加する必要がある最高のコールドタブを紹介します.

1. アイスバレルバスタブ

価格： 1,199ドル

サイズ：

最も寒い温度： n/a

洗練された軽量で人間工学に基づいたデザインで、 アイスバレルバスタブ トップコールドプランジタブです. 自宅で使用できる自立型の冷たい浴槽を探しているアスリートにとって人気のあるピックです.

ポータブルでインフレータブルなデザインとは異なり、このバレルは非常に耐久性があります. 105ガロンを保持しています。. 直立した座っている位置が背が高い. ステップスツールと保護カバーが浴槽の価格に含まれているため、エクストラは必要ありません.

その実用的なデザインに加えて、 アイスバレル浴槽 また、そこに最も審美的に心地よいアイスバスの1つでもあります. あなたは隣人があなたを判断することなく裏庭やパティオにそれを保持することができます、そしてそれは本当に驚くべきものになります. これは最もクールなコールドプランジタブの1つです? 絶対に!

割引コードを使用する：Jon125を使用してチェックアウト時に125ドルを節約するか、次のリンクをクリックしてください：アイスバレルプロモーションコード.

2. G Ganen折りたたみ可能なアイスバスタブ

価格： 65ドル.

サイズ： 75 cm（直径）＆75 cm（高さ）

最も寒い温度： n/a

安い冷たい浴槽を探しています? . 屋内および屋外で使用するために設計されており、アイスバス用の軽量でポータブルなオプションになっています.

この爆破アイスバスには、インフレータブルアームレストと首のサポートが付属しており、想像できる最も快適な浴槽の1つになります. また、温度を涼しく保つ3層の防水材料もあります.

軽量と速いセットアップ時間で、 G Ganen Tub 市場で最高の手頃な価格のコールドプランジタブの1つです. 耐久性とサイズが自分の目的である場合は、このリストの他のアイスバスの1つを考えてみましょう.

3. エッジタブ

価格： 4,990ドル.00

サイズ： 47” x 25” x 24”

最も寒い温度： 37°F（2.

このコールドプランジ浴槽は市場で最高の浴槽です。. エッジタブ バックパックに収まるインフレータブルで氷のない浴槽です. 水を37°Fに冷却できます（2..6°F）. これは、アイスバスとホットタブの両方に最適です.

. 私は使用しました エッジタブ 何度も、それは自立した浴槽の1つと同じくらい強く耐久性があると感じています. ただし、温度を調整するための15分間のセットアップ時間と設定により、Edge Theory Labsによるエッジタブはクラスに最適です. あなたが端にいて、どの冷たい浴槽を購入するかわからない場合、これには必要なものがすべて揃っています.

次のエッジタブで150ドルを節約するには、チェックアウト時にクーポンコードjon150を使用します!

4. サンホームコールドプランジ

価格： 4,699ドル

サイズ： 6.4フィートx 2.3フィートx 2.1フィート

最も寒い温度： 37.5°F（3°C）

ポータブルで耐久性のあるアイスバス浴槽の場合、他にはない場合は、 サンホームコールドプランジ. これは、5年間の保証、軍用グレードのXLタブ、1HPスマートチラーを備えた世界で唯一のインフレータブルコールドプランジです. それは本当にパフォーマンスと回復のための究極のアイスタブです.

6フィートの人として. 高さ3インチ、私は快適に収まることができるポータブルコールドプランジを見つけるのに長い間苦労していました. これは サンホームコールドプランジ 私のような背の高い人に最適です!

このシステムは、次世代の冷却、暖房、ろ過技術を備えています. それはすべて、使いやすいモバイルアプリから制御できます.

サンホームコールドプランジ 軍事グレードの材料から作られているので、膨らみやすい外観にもかかわらず、あなたはそれが長く続くと賭けることができます. それだけでは不十分な場合は、このプランジタブに5年間の保証が付いていることを知って安心できます。.

すべての箱をチェックする屋内および屋外のアイスバスの場合、 サンホームコールドプランジ あなたの毎日の儀式に. 後悔することはありません!

. コールマンインフレータブルコールドプランジ

価格： 593ドル

サイズ： 77” x 77” x 28インチ

最も寒い温度： n/a

最大4人に合う屋外のアイスバス浴槽を探しています? . 温水浴槽になるように設計されていますが、お湯を簡単に消して、代わりに氷と冷水で満たすことができます.

販売中のこの冷たいプランジ浴槽は、3〜4人に快適にフィットするため、グループコールドイマージョンに最適です. ホットタブ機能（華氏104度まで）を使用する. !

6. コールドプランジ浴槽

サイズ： 67” x 24” x 31.

最も寒い温度： 39°F（3.

? プランジタブ あなたが探している若返りの後押しをあなたに与えます. . アンドリュー・フーバーマンとティム・フェリスがそれを使用しているので、あなたはそれがうまくいくと賭けることができます.

長さ67インチ、幅43インチで、標準的なコールドプランジはほとんどの人に簡単にフィットすることができます. Pro XLモデル. これは3インチ高く、6インチ長く、1つは1つです.標準の浴槽よりも5インチ広い.

39°Fの低温で（3.8°C）、このアイスバスはあなたがすべての健康上の利点を享受することを可能にします. 組み込みの冷却、衛生、ろ過システムがあり、業界で最もハイエンドの1つになります. これはトップの風邪の1つです? 100％!

7. 折りたたみ式バスタブをフライします

価格： .99

サイズ：

最も寒い温度： n/a

予算に優しいポータブルコールドタブの場合は、 折りたたみ式の浴槽を飛行します. 折りたたんで満たすのは非常に簡単です。. ホットタブとしても使用できます. 勝利!

. つまり、浴槽に座っているときに膝を曲げたり、脚のかくられた位置に座さなければならないことを意味します.

低価格のタグを期待するように、この製品は他の製品と同じレベルの品質を持っていません. ただし、短期から中期的に使用できるシンプルで簡単なコールドプランジタブを探している場合は、これがそれです!

8. サンホームコールドプランジプロ

価格：

サイズ： 34 x 64 x 33インチ

37.5°F（3°C）

のピークの身体的および精神的パフォーマンスを次のように明らかにします サンホームコールドプランジプロ. NBA、NFL、NHL、MLB、UFCのトップアスリート向けに設計された最高品質のプランジタブの1つです。.

サンホームコールドプランジプロ 他からユニークなのは、その強力なチラーユニットです. 1が付属しています.5HPチラー、最も近い競合他社よりも2〜3倍強力です. それに加えて、5年間の保証と高度なろ過と衛生技術があります。これが究極のウェルネスツールである理由がわかります.

信じられないほど耐久性があり、インテリジェントに設計されたアイスタブのために、 サンホームコールドプランジプロ 確かな選択です.

. ポーラーサルによるポータル

価格： 2,890ドル

サイズ： 72インチx 24インチx 24インチ

最も寒い温度： 36°F（2.2°C）

究極の屋外のコールドタブを探しています? 恒星のオプションです. 長さ6フィートで体重が120ポンド、それはそこにある最高の価値のあるアイスバスの1つです. また、強力な1馬力のチラーもあり、寒い突進温度を36°Fにします（2.2°C）.

旗艦モデルに加えて、Polar Monkeysは , そしてa 豪華な冷たい浴槽. 究極の家庭用アイスバスを探しているなら、これはそれです!

10. Renu Therapy Cold Stoic

サイズ： 64” x 33” x 34.25インチ

最も寒い温度： 37°F（2.8°C）

, Renu Therapyの冷たいストイック浴槽 最もプレミアムです. アメリカで手作りされており、プログラム可能なサーモスタットを備えた屋外や屋内環境でうまく機能するように設計されています.

コールドストイック浴槽 . . その簡単なセットアップと美しくモダンな美学で、それは不思議ではありません Renu Therapyの冷たいストイック .

11. ピークンアイスバス

価格： .50

47” x 39” x 26.8 “

最も寒い温度：

究極のコールドプランジを渇望しています? . このリストで最も費用対効果の高い浴槽の1つであり、非常にモバイルで簡単に膨らんでいます.

空気、氷、水で満たすだけで、あなたは行ってもいいです. 銀行を壊さずにコールドプランジ浴槽を探している場合、 ピークンアイスバス がっかりしないでください.

12. オーディンオリジナルアイスバス

価格： 6,900ドル

サイズ： 47” x 49” x 28”

最も寒い温度： 32°F（0°C）

まったく新しいレベルに冷たく急落する準備ができています? オーディンアイスバス ））. 浴槽はシーダーウッドから作られており、最も高度なろ過および衛生システムのいくつかを使用しています. 2023年に最高のコールドプランジタンクの1つと考えられているのも不思議ではありません.

オーディンアイスバス コールドイマージョンのための世界で唯一の杉の浴槽です. これにより、実用的であるだけでなく、美しいものになります. 32°F（0°C）という低温に達する可能性があるため、高度なWim HoffersとCold Exposure Ateristの間で非常に望ましいです. 高品質の材料と正確な温度制御により、このコールドプランジは必須アイテムです.

割引コードを使用：GlobalViewPointをチェックアウト時に200ドルを節約する!

. トゥルーグリットインフレータブルアイスバス

価格： 999ドル

サイズ： 60” x 37” x 30”

最も寒い温度： n/a

ジムでのパフォーマンスを最大化するためのポーラーリカバリータブを探しています? . で見つけることができます ディックのスポーツ用品, オンライン配送もあります.

この丈夫でポータブルな氷浴はわずか2〜5分で膨張し、バックパックまたは寝袋で輸送できます. これにより、屋外で使用するための素晴らしいプランジアイスバスになります. ダブルアクションポンプ、保護マット、修理キットが付属しています. 軽量でインフレータブルなデザインを備えています, Tru Gritのインフレータブルアイスバス フィットネスゲームを支援します.

14. Co-Zインフレータブルアダルトタブ

価格： .99

サイズ： 63インチx 33インチx 25”

最も寒い温度： n/a

あなたがあなたの冷たい没入感をするための予算に優しい浴槽を探しています? Co-Zインフレータブルアダルトバス浴槽 .

この爆破アイスバスには電気エアポンプが装備されているため、セットアップが簡単で簡単になります. また、インフレータブル枕、人間工学に基づいたバックレスト、アームレストが付属しています. この冷たい浸漬浴槽に浸ると、なぜそれがそこにある最高のアイスバスの1つであるかがわかります.

15. BlueCube Ice Bath – Joe Roganが所有する商用コールドプランジタンク

価格： .99

サイズ：

37°F（2.8°C）

ゲームで最高のコールドプランジ、ハンドダウン. それはあなたにかなりのペニーの費用がかかりますが、スペックはクラスのトップです。だから、それはジム、スパ、サウナに好ましいコールドプランジタブです.

ジョー・ローガンが所有するアイスバスの1つとして、マリブ56コールドプランジは失望しません. ステンレス鋼で作られており、2馬力のポンプと冷えたモーターが付属しているため、コールドセラピーを完全に制御できます. . . ?

16.

価格： 345ドル

58” x 39” x 26”

n/a

冷たいお風呂のニーズのDIYソリューションを探しているなら、 失望しません. このアイスバストラフは150ガロンを保持しており、ほとんどのボディタイプに簡単に収まることができます. !））

このストックタンクには、特大の排水プラグが付属しているため、排水してきれいになりやすくなります. 耐久性のある構造的な泡は天気で亀裂に耐えるので、あなたはそれが壊れることを心配する必要はありません. aで冷たく没頭する 信じられないほど接地体験なので、私はそれを強くお勧めします!

17. RecoveryCareインフレータブルアイスタブ

価格： 270ドル

.4” x 17.7″

最も寒い温度： n/a

安いコールドプランジ浴槽を探しています? RecoveryCare Tub . それはによって開発されました ミューラースポーツ医学, 陸上競技/スポーツ医学の分野のリーダーの一人. そのため、製品がうまく機能することは間違いありません.

各アイスバス浴槽には充電式エアポンプ、メッシュキャリーバッグがあり、簡単に移動できます。. . これはそれを他に類を見ない冷たいプランジバスになります.

上記の冷たい浴槽製品を最大限に活用するには、ここに考慮したいアドオンをいくつか紹介します。

浮遊水温度計

冷たい浴槽の温度を測定できます.

.

使い捨てバスタブカバーライナー

.

冷たいプランジ浴槽に関するよくある質問（FAQ）

2023年のアイスバスとポーラーリカバリータブに関する一般的な質問（および回答）がいくつかあります.

最高のコールドプランジタブを選んだ方法

それぞれの価格、機能、サイズ、材料、顧客レビューに基づいてこれらのプランジタブを選択しました. . .

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あなたがウェルネスのさわやかなスプラッシュを探しているなら、コールド浴槽はまさに医者が注文したものかもしれません! 冷水は循環を増加させ、炎症を軽減し、筋肉の痛みを和らげることが知られています. 氷の入浴のより多くの科学に裏付けられた利点については、こちらをご覧ください. だから、あなたがワークアウトしているか、ただピックアップが必要な場合、冷たい浴槽に浸ることは、それらの気持ちの良いエンドルフィンを流れるのに最適な方法かもしれません.

しかし、私の言葉をとるだけではありません! 研究は、冷水に定期的に浸漬することで免疫システムを高め、覚醒を増やし、気分を改善できることが示されています。. だから、あなたが健康を維持するための楽しくユニークな方法を探しているなら、冷たい浴槽はあなたが必要とするものかもしれません!

.

寒い思い出にどれくらいの時間を滞在する必要がありますか?

. 身体的および心理的な健康上の利点が必要な場合は、50°F（10°C）で少なくとも3分間、コールドタブプールに滞在することを計画してください。. システムにちょっとした衝撃を求めている場合は、わずか30秒（または1分）で十分です. 筋肉の回復のために、関連する身体部分の10〜15分間の直接曝露を計画します.

冷たい浴槽に浸るのが初めての場合は、低くて遅くなります. 急いではいけません. あなたの体が寒さに適応したら、あなたは氷の冷たい水でより長い期間の曝露を始めることができます.

?

簡単な答えは、それが依存するということです. 伝説のような一部の人々 wim hof, 悪影響なしに長い氷浴に服用することが知られています. .

30分間の冷たいお風呂を検討している場合は、潜在的な健康リスクを避けるためにゆっくりと簡単に開始することが重要です. また、冷たい水に長い浸漬が安全であることを確認するために医師に相談することも良い考えです.

. ただし、不快に感じ始める場合は、あなたの体に耳を傾けて外に出ることが依然として重要です.

ですから、30分間の冷たいお風呂は誰にとってもそうではないかもしれませんが、あなたが挑戦に挑戦し、それを医師から緑色の光を与えたなら、それはユニークで爽快な体験かもしれません! 必ずゆっくりと服用して安全を確保してください.

?

ここでの短い答えはイエスです. 毎日暖かいお風呂に入ることができれば、毎日冷たいものを摂取することもできます. 毎日あなたの体を数分の寒さにさらすことに害はまったくありません.

しかし、より良い質問は次のとおりです。毎日あなたにとって良いアイスバスは? 毎日アイスバスを行うと、効果はわずかになります. あなたの体は寒さに適応し、あなたは以前と同じ「最高」を感じません. ただし、運動のように、毎日のアイスバスはあなたの健康に大きな利益をもたらします.

だから、どのくらいの頻度で氷浴をする必要があります? 物事を面白くするために、週に数回しかアイスバスをすることをお勧めします. 個人的な開発分野には、非常に多くのツールがありますので、多くのツールを日常生活に組み込むことは良いことです. . そして最後に、もしあなたが私のような自然愛好家なら、冷たい水を泳ぐことを試してみてください!

人気のあるコールドタブスはカナダに出荷します?

はい、この記事のコールドプランジ浴槽のいくつかはカナダに船船になります. 著名なアイスバスブランドのほとんどは北米に拠点を置いているため、カナダへの配送はシンプルで安価で簡単です.

それだけの価値がある冷たい突進です?

エネルギー、免疫システム、気分、代謝を高めることを検討している場合、アイスタブを購入するのは100％価値があります. 1日あたりわずか数分間の寒冷暴露は、睡眠の改善、代謝、身体的および精神的パフォーマンスなど、深い健康上の利点につながります。.

あなたが寒い思い先を使うことに一貫しているなら、あなたはそれが価値のある投資であることに気付くでしょう.

コールドプランジとアイスバスの違いは何ですか?

冷たいプランジとアイスバスはどちらも冷たい水に浸ることを伴います. ただし、これらのコールドイマージョンツールには明確な違いがあります。

1. 目的：
   • コールドプランジ： . 暑さと冷たい浸漬を交互に行うことは、循環を改善し、免疫系を高め、筋肉の回復を支援すると考えられています.
   • アイスバス： アスリートが一般的に使用するアイスバスは、筋肉質の痛み、炎症、激しいトレーニングや競技後の回復を促進することを目的としています.
2. 温度：
   • コールドプランジ： 通常、最高のコールドプランジの水温は50°Fから55°F（10°Cから12の範囲です。.5°C）.
   • アイスバス： .5°Cから7°C）、および名前が示すように、この低温を維持するために氷が追加されます.
3. 間隔：
   • コールドプランジ： 浸漬時間は30秒から数分の範囲で短くなる傾向があります.
   • アイスバス： 目的と個々の寛容に応じて、没入は5分から20分続きます.
4. 場所/設定：
   • コールドプランジ： .
   • アイスバス： . アイスプランジタブは、特に自宅でアスリートが使用する場合、多くの場合、よりDIYのセットアップです。.

あなたに良い冷たい浴槽です?

. 彼らはハードワークアウトの後に良いだけでなく、メンタルヘルスとリラクゼーションも高めます.

冷たい浴槽に座ると、血管が収縮し、炎症を軽減し、脂肪を燃やす. これにより、コールドはあなたがあなたの体のためにできる最も健康的なことの一つを突き刺します. ただし、心臓病や高血圧などの深刻な状態がある場合は、氷の入浴前に医師に相談してください.

浴槽でコールドプランジできますか?

! バイオハッカーの多くは、バスタブに間に合わせの冷たい浴槽を作成します. あなたがしなければならないのは、地元のスーパーマーケットやコンビニから氷を買って、それに応じて浴槽を埋めることだけです. . だから、ポータブルコールドタブのような別のソリューションを見つけることは理にかなっているかもしれません.

?

コールドセラピータブに関しては、着るものは快適さのレベルに大きな違いを生むことができます.

通常、人々は冷水の利点を最大化するために最小限の衣服を選択します. . .

あなたの衣服の素材を考慮することも重要です. ポリエステルやナイロンなどの合成材料は、水分を保持し、冷たく感じることができるため、最良の選択ではないかもしれません. 綿やウールなどの素材を選択してください。.

. ウェットスーツはあなたを暖かく保つだけでなく、低体温からもあなたを保護します。これは非常に冷たい水のリスクになります.

だから、極地の氷浴に関しては、あなたが着るのは個人的な好みと没入の長さの問題です. .

アイスバスと同じくらい良いコールドシャワーです?

. 一方は必ずしも他のものよりも「優れている」とは限りません。.

水道水がそれほど冷たくない数ヶ月間、氷のお風呂はあなたにとって冷たいシャワーよりも良いです. . この理由は、冷たい浴槽にじっと座っているとき、体の周りに熱層が構築され、暖かく感じるからです. .

. .

コールドプランジを購入するのにいくらかかりますか?

ほとんどのコールドプランジは100〜5,000ドルです. ただし、より多くのプレミアムバージョンは10,000〜20,000ドルの費用がかかります. .

寒い思い出にはどのくらいの浴槽が必要ですか?

. ここにあなたが知っておくべきいくつかの考慮事項があります：

1. • 自分のためだけにプランジタブを計画している場合は、長さ5〜6フィート、2つの浴槽.幅5〜3フィートで十分です. これにより、座っているときに体を完全に水没させることができます.
2. 複数のユーザー：
   • 一度にコンストラウジュを使用したい場合は、複数の人を収容できる大きな浴槽を検討してください.
3. 全身浸漬：
   • ? 少なくともあなたの身長と同じ長さの浴槽を入手してください.
4. • . これにより、ほとんどの人は座っているときに体を首まで沈めることができます.
5. • 浴槽が指定されたスペースに快適にフィットし、チャリングユニットを占めることを確認してください.
6. 材料と断熱材：
   • あなたは、水を冷たく保ち、エネルギーコストを削減するために良好な断熱材を備えたアイスプランジタブが必要かもしれません. .
7. 追加機能：
   • 特殊なコールドプランジタブやプールを見ている場合は、内蔵の座席、安全な入場と出口の手順、またはリラクゼーションを追加するためのハイドロセラピージェットなどの機能を検討してください.

浴槽のサイズを決定するときは、常に占有するスペース、メンテナンスの容易さ、および意図した使用パターンを説明します（i.. トレーニング後、毎日の使用.. .

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冷たいお風呂は、凍結するよりも暖かいものです. .

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独自のDIYアイスバスを構築しようとしています? 既存の屋内バスタブを使用するオプションがない場合は、胸の冷凍庫、ゴミ樽、またはストックタンクを購入することが良いアイデアです. 75〜150ガロンの間の容器を見つけることをお勧めします。. . そして出来上がり、あなたはあなた自身の冷たいプランジタブを持っているでしょう!

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冷たいお風呂の「肌寒い側」を見てみましょう! コールドバスには多くの利点がありますが、考慮すべき潜在的な欠点がいくつかあります. まず第一に、冷水に突然浸ることはあなたのシステムにかなり衝撃を与える可能性があり、あなたの血管を収縮させます。.

さらに、心臓に関連する深刻な健康状態がある場合、冷たいお風呂は最良のアイデアではないかもしれません. .

心に留めておくべきもう一つのことは、特に風邪のファンでない場合は、冷たいお風呂がかなり不快になる可能性があるということです。. brrrr!

したがって、冷たいお風呂にはいくつかの利点がありますが、賛成と短所を比較検討して前に医師に相談することが重要です.

なぜ人々は2分間の冷たい突入をするのですか?

2分間のコールドプランジのために氷の水に飛び込むことは、単なる意志のテストではありません. 代謝を高め、気分を高め、肌の色合いを改善し、筋肉の炎症を軽減すると信じられている活発な儀式です. この迅速で爽快なディップハーネスは、寒さの力を体と心の両方を若返らせ、愛好家はリフレッシュして生きていると感じさせます

コールドプランジタンクに関する最終的な考え

2023年に最高の風邪のこのまとめを読んで楽しんだことを願っています. DIYセットアップやよりプレミアムモデルを探しているかどうかにかかわらず、家の快適さから使用できる冷たい浴槽を持っているのは素晴らしいことです. . 最近も多くのジムやフィットネスセンターがあり、それらを運びます. .

このリストに載っていないことをお勧めするコールドプランジはありますか? . ! -ジョン

アイスバスタブの詳細については、次をお読みください：

ジョー・ローガンは20分のアイスバスを持っていましたが、おそらくそうすべきではありません

この回復方法は、善よりも害を及ぼしている可能性があります.

マイケルs.

?. お風呂には氷が見られませんが、ローガンは水が「33度安定した」と主張し、その後30分間震え続けています。.

. スーパーコールドウォーターで長く続くことの彼の秘密? 「深い呼吸エクササイズ」と彼は言う. 「一度それをしたら、それはより耐えられるものでした.

筋肉の回復に値する「氷」のお風呂もそうです? アイシングは一時的に気持ちがいいかもしれませんが、ローガンは実際に彼の回復を妨げている可能性があります. 男性の健康, . 米の作成者（休息、氷、圧縮、標高）の方法でさえ、理学療法学校全体で重く教えられているが、同意しなければならない. .

. . 男性の健康. 「特に、25〜30分間氷を氷で氷で氷にして、リバウンドの反応を得ることができる短い期間とは対照的に、組織の実際の冷却と炎症を軽減する場合.「

. . ?

Taylyn Washington-Harmonは、シカゴに拠点を置く作家および編集者です. 彼女の作品はMen’s Health、Health Magazine、およびSelfに登場しました.com. @taylynharmonのTwitterとInstagramで彼女をフォローできます.